Superenkelt fröknäcke
  • Tid 15 min + 1 timme i ugn
  • Ugn 150º

Superenkelt fröknäcke

4.12 (24 betyg)

Om du inte har provat att göra eget fröknäcke är det på tiden – det är så gott och knaprigt!

  • Tillagningstid 15 min + 1 timme i ugn
  • Ingredienser 7
  • Ugnstemperatur 150º

Ingredienser

10 stycken
  • 0.8 dl solrosfrön
  • 0.8 dl pumpakärnor
  • 0.8 dl sesamfrön
  • 0.5 dl chiafrön, lin eller psylliumfrön
  • 2 dl majsmjöl
  • 2 dl hett vatten
  • 1 tsk salt
= finns i Coops ekologiska sortiment

Gör så här

  1. 1

    Sätt ugnen på 150°. Blanda alla ingredienser i en bunke till en jämn smet. Tryck ut smeten tunnt med blöta händer på en ugnsplåt med bakplåtspapper.

  2. 2

    Grädda mitt i ugnen ca 1 timme. Bryt sönder i bitar i önskad storlek. Servera med smör och smarrigt pålägg.

Sätt ett betyg

5 kommentarer

Logga in för att skriva en kommentar

  • Nathalie

    Gör ofta detta recept. Gått som tillbehör till det mesta. Även gått med hummus på. Har provat med både majmjöl och rismjöl och båda fungerar lika bra.

  • Susann

    Prova att byta ut 1/2 dl vatten mot rapsolja så får det engod smak

  • Anne-Marie

    Jag har testat med mandelmjöl och det fungerade utmärkt.

  • Hanna webbredaktör

    Till Yvonne: Nej tyvärr, mandelmjöl binder inte, det skulle möjligtvis kunna gå med rismjöl men det är ej provlagat.

Visa fler