För att förbättra och anpassa ditt besök använder vi cookies. Fortsätter du härifrån innebär det att du accepterar att cookies används. Läs mer om cookies

Träningsmat - bra och nyttiga recept

Recept Träningsmat

När du tränar är det viktigt att tänka på att äta bra. Här hittar du goda och nyttiga recept på träningsmat som ger dig energi inför träningen och hjälper till att bygga en starkare kropp efter.

Mat innan träning

Vad du ska äta för mat innan träningen beror på hur hårt du ska träna. Men det är viktigt att du har energi så att du orkar. Här hittar du tips på energirika och bra mellanmål och snacks som du kan äta innan träningen.

Kvarg med ingefära, frukt och honung

Mat efter träningen

Att få i sig mat efter träningen är viktigt för återhämtningen. När du tränar bryts din kropp ner, och när du sedan äter bygger du upp den starkare. Här hittar du tips på enkla och goda mellanmål, snacks och rätter att fylla på med efter träningen.

Hälsotallrik med indisk kyckling

Stekt lax med svart ris, snabbsyrad rödkål och sesammajonnäs

Belugalinssallad med dill, chili & sötpotatis

Pastasallad med fetaost och aubergine

Mat innan ett lopp

Det är viktigt att fylla på energidepåerna med bra mat inför att du ska springa ett lopp. Här har vi samlat några recept som du kan testa eller inspireras av innan du ska springa långt.

Belugabolognese med soltorkade tomater

Svarta bönbullar med mandel och koriander

Bulgursallad med grillade tomater och halloumi

Proteinrik mat

Protein brukar kallas för kroppens byggstenar. När vi tränar hårt bryts våra muskler ner och vi behöver få i oss protein för att bygga upp dem igen. Här har vi samlat några recept med en extra proteinkick för dig som för dig som tränar mycket.

Overnight oats med Keso- och avokadosmörgås

Proteinboostad blåbärsdryck med vanilj

God hälsa

Mat, hållbarhet och hälsa går hand i hand. Med nyttig mat och god hälsa håller vi oss friska och mår bättre, samtidigt som vi tillsammans bidrar till en mer hållbar planet.

Vår kokbok Hälsa

I den här kokboken finns inga dieter eller tips på tillfälliga livsstilar. Vår kokbok Hälsa vill inspirera och hjälpa alla som vill äta varierat, och precis så hälsosamt att det blir en naturlig del av ett aktivt liv.