Recept Träningsmat

När du tränar är det viktigt att tänka på att äta bra. Här hittar du goda och nyttiga recept på träningsmat som ger dig energi inför träningen och hjälper till att bygga en starkare kropp efter.

Mat innan träning

Vad du ska äta för mat innan träningen beror på hur hårt du ska träna. Men det är viktigt att du har energi så att du orkar. Här hittar du tips på energirika och bra mellanmål och snacks!

Havrebars med russin

Betyg
Betyg
(136)

Chokladbollar med dadlar

Betyg
Betyg
(55)

Smoothie med äpple och spenat

Betyg
Betyg
(11)

Kvarg med ingefära, frukt och honung

Betyg
Betyg
(15)

Rågflingegröt

Betyg
Betyg
(4)

Açaíbowl

Betyg
Betyg
(7)

Smoothie bowl

Betyg
Betyg
(8)

Avokadotoast

Betyg
Betyg
(4)
Föregående
Nästa

Mat efter träningen

Att få i sig mat efter träningen är viktigt för återhämtningen. När du tränar bryts din kropp ner, och när du sedan äter bygger du upp den starkare. Här hittar du tips på enkla recept att fylla på med efter träningen.

Hälsotallrik med indisk kyckling

Betyg
Betyg
(4)

Stekt lax med svart ris, snabbsyrad rödkål och sesammajonnäs

Betyg
Betyg
(34)

Kalkon med sötpotatis

Betyg
Betyg
(11)

Belugalinssallad med dill, chili & sötpotatis

Betyg
Betyg
(35)

Veganska pannkakor med spenat

Betyg
Betyg
(9)

Sashimilax med sallad

Betyg
Betyg
(9)

Pastasallad med fetaost och aubergine

Betyg
Betyg
(38)

Omelett med lax

Betyg
Betyg
(8)
Föregående
Nästa

Mat innan ett lopp

Det är viktigt att fylla på energidepåerna med bra mat inför att du ska springa ett lopp. Här har vi samlat några recept att testa innan du ska springa långt.

Belugabolognese med soltorkade tomater

Betyg
Betyg
(81)

Enkel kycklingwok

Betyg
Betyg
(25)

Blomkålscurry

Betyg
Betyg
(70)

Matlåda med rökt lax

Betyg
Betyg
(5)

Svarta bönbullar med mandel och koriander

Betyg
Betyg
(23)

Ljummen svart bönsallad

Betyg
Betyg
(10)

Kyckling med chimichurri

Betyg
Betyg
(24)

Bulgursallad med halloumi

Betyg
Betyg
(10)
Föregående
Nästa

Proteinrik mat

Protein brukar kallas för kroppens byggstenar. När vi tränar hårt bryts våra muskler ner och vi behöver få i oss protein för att bygga upp dem igen. Här har vi samlat några recept med en extra proteinkick för dig som tränar mycket.

Proteinrikt hälsobröd

Betyg
Betyg
(9)

Overnight oats med Keso- och avokadosmörgås

Betyg
Betyg
(5)

Proteinpannkaka med bär

Betyg
Betyg
(10)

Bananpannkaka med blåbär

Betyg
Betyg
(14)

Proteinsmoothie

Betyg
Betyg
(8)

Proteinboostad blåbärsdryck med vanilj

Betyg
Betyg
(4)
Föregående
Nästa