Kryddig quinoa med torsk i tomatsås

Betyg (1-5):
2.4 (5 betyg)

Kardemumma, fänkålsfrön och spiskummin ger quinoan massor av smak.

Tillagningstid: 45 min
4 portioner
Receptet har sparats! Logga in för att se alla dina favoritrecept.
  • 18 st
  • 500 g torskryggfiléer
  • 400 g solmogna tomater
  • 1 urkärnad röd chili
  • 1 dl kallpressad solrosolja
  • 0.5 citron, finrivet skal (endast det gula)
  • 1 tsk salt och svartpeppar
  • 1 dl finskuren körvel
  • Kryddig quinoa
  • 20 kardemummakärnor
  • 1 tsk fänkålsfrö
  • 4 dl röd quinoa
  • 1 tsk spiskummin
  • 8 dl vatten
  • 2 grönsaksbuljongtärningar
  • 1 dl solroskärnor
  • Tomatsallad
  • 250 g körsbärstomater i halvor
  • 1 finhackad knipplök
  • 1 msk kallpressad solrosolja
  • 0.5 msk sherryvinäger eller vit balsamvinäger

Gör så här

  1. Kryddig quinoa: Mortla kardemumma och fänkålsfrön. Lägg quinoan i en kastrull med vatten, buljongtärningar, kryddor och solroskärnor. Låt koka tills nästan all vätska kokat bort. Lägg på ett lock och dra av från värmen. Låt stå 5–10 min.
  2. Mixa tomater med chili (ev), olja och citron till en slät sås. Smaka av med salt och peppar. Ringla lite olja i botten av en traktörpanna och lägg ner fiskbitarna. Salta fisken och häll över såsen. Låt sjuda under lock till en innertemperatur på 47°.

Tomatsallad

  1. Blanda alla ingredienserna till salladen och smaka av med salt och peppar.
  2. Strö färska örter på fisken vid servering och servera med quinoan och tomatsalladen.

Tips

Gillar man kapris passar det fint att tillsätta i tomatsåsen.

Sara Begner, Matkreatör, Coop

- kommentarer

1 av 5 2 av 5 3 av 5 4 av 5 5 av 5
Tack för ditt betyg!

Logga in för att skriva en kommentar

Tack för din kommentar!



Koppen

2015-11-25

Detta var jättegott! Kommer att göra det många gånger.

Liknande recept

Fiskgryta med nudlar och broccoli - Coop

(23)

Pastasallad med sparris och kallrökt lax - Coop

(53)

Couscouspanna med fisk - Coop

(1)

Fisktaco - Coop

(3)

Bowl med sashimilax - Coop

(2)

Krämig pastasallad med varmrökt lax och dill - Coop

(9)

Rågmacka med tonfiskröra - Coop

(3)

Grillad lax med kronärtskocksmajonnäs - Coop

(1)
18 st
  • Ingredienser 18 st
  • 500 g torskryggfiléer
  • 400 g solmogna tomater
  • 1 urkärnad röd chili
  • 1 dl kallpressad solrosolja
  • 0.5 citron, finrivet skal (endast det gula)
  • 1 tsk salt och svartpeppar
  • 1 dl finskuren körvel
  • Kryddig quinoa
  • 20 kardemummakärnor
  • 1 tsk fänkålsfrö
  • 4 dl röd quinoa
  • 1 tsk spiskummin
  • 8 dl vatten
  • 2 grönsaksbuljongtärningar
  • 1 dl solroskärnor
  • Tomatsallad
  • 250 g körsbärstomater i halvor
  • 1 finhackad knipplök
  • 1 msk kallpressad solrosolja
  • 0.5 msk sherryvinäger eller vit balsamvinäger

Kryddig quinoa med torsk i tomatsås

Betyg (1-5):
2.4 (5 betyg)

Kardemumma, fänkålsfrön och spiskummin ger quinoan massor av smak.

Tillagningstid: 45 min
4 portioner
Receptet har sparats! Logga in för att se alla dina favoritrecept.

Gör så här

  1. Kryddig quinoa: Mortla kardemumma och fänkålsfrön. Lägg quinoan i en kastrull med vatten, buljongtärningar, kryddor och solroskärnor. Låt koka tills nästan all vätska kokat bort. Lägg på ett lock och dra av från värmen. Låt stå 5–10 min.
  2. Mixa tomater med chili (ev), olja och citron till en slät sås. Smaka av med salt och peppar. Ringla lite olja i botten av en traktörpanna och lägg ner fiskbitarna. Salta fisken och häll över såsen. Låt sjuda under lock till en innertemperatur på 47°.

Tomatsallad

  1. Blanda alla ingredienserna till salladen och smaka av med salt och peppar.
  2. Strö färska örter på fisken vid servering och servera med quinoan och tomatsalladen.

Tips

Gillar man kapris passar det fint att tillsätta i tomatsåsen.

Sara Begner, Matkreatör, Coop

- kommentarer

1 av 5 2 av 5 3 av 5 4 av 5 5 av 5
Tack för ditt betyg!

Logga in för att skriva en kommentar

Tack för din kommentar!



Koppen

2015-11-25

Detta var jättegott! Kommer att göra det många gånger.

Liknande recept

Fiskgryta med nudlar och broccoli - Coop

(23)

Pastasallad med sparris och kallrökt lax - Coop

(53)

Couscouspanna med fisk - Coop

(1)

Fisktaco - Coop

(3)

Bowl med sashimilax - Coop

(2)

Krämig pastasallad med varmrökt lax och dill - Coop

(9)

Rågmacka med tonfiskröra - Coop

(3)

Grillad lax med kronärtskocksmajonnäs - Coop

(1)

För att förbättra och anpassa ditt besök använder vi cookies. Fortsätter du härifrån innebär det att du accepterar att cookies används. Läs mer om cookies